na masę

spoko sqzi - jestem w trakcie redukcji, z 19% zszedlem do okolo 15-16%, jeszcze 3-4 tygodnie wycinki, mysle ze do ok 13-14% zejde i wracam na mase (redukcja to zdecydowanie nie to co lubie :< )

[...] glukozą/dextrozą/carbo) hmb z posiłkami, rano , po treningu z pierwszym posiłkiem i z kolacją po jednym gramie w porcji, zadbaj o dietę jak koledzy mówią, bo wiedzą co mówią, no i jak na masę to raczej zakup gainerka, chyba że węgli dużo w diecie (ale z masą by problemo nie było) to białko, możesz też mct olej w sportowym kupć, no ijeść jeść jeść

jesli to plan na mase to kazda partia miesni powinna byc cwiczona 1x w tygodniu a ty masz dwa razy nodi dwa razy klate i dwa razy triceps, bakus ma racje nie potrzebna ta sobota, powturzenia i serie sa OK, jaki masz staz i ile lat?? popraw plan i daj go do oceny

jakis dobry suplement na mase strasznie precyzyjne pytanie jakas tam diete czyli jak ona wyglada mniej wiecej? jesz co mama ugotuje czy co?

hahahahahaaha widze że niktórym to można takie kity cisnąć ze za nieługo bedą drzewo żreć bo bedom myśleć ze to na masę!!! Ale według mnie jak bys jeszcze zjadł ten woreczek po ryżu to by ci przyszło kilka kilo mięśni:):):)

jest jeszcze coś takiego jak siła dynamiczna, nie wszyscy wyciskają z masy(robia tak kulturyści) a fakt jest taki że więcej można uzyskać z przyspieszenia niz z masy F= M x A. trójboiści podnoszą nawet 3-krotność swojej masy(albo więcej)ale oni na mase nie trenują. więc gościu ważący 60 kg może pociągnąć nawet i 200kg

ok dzieki za pomoc, niedlugo wystawie moj plan,jak wykupie abonament to pierwsze co zrobie to dam Wam sogi. P.S mam jeszcze pytanko, czy w treningu na mase moge robic przerwy pomiedzy seriami 1 min a nie 2 min ??

jaki trening polecacie ???? Trening na mase, tzw. "masówka"

po pierwsze za duzo cwiczen po drugie jesli cwiczysz na mase cwicz 3x w tygodniu, po trzecie nie napisales ile powtorzen i ile serii, jaki jest Twoj staz i Twoje predyspozycje?? cwicz np poniedzialek sroda piatek popraw i daj do oceny

Jak to ma byc dieta na mase to dodaj 500kcal.

Pierwsze co to nie łącz klaty z tricepsem bo przy klatce pracuje też ten prostownik. Najlepiej klata + biceps i plecy + triceps. Co do ćwiczeń to raczej plan A ale typowy zestaw na mase czyli 12-10-10-8

niewygląda abyś miał te bicepsy napięte troche fatu masz ... zrzuć to! Poza tym masz jakąś diete? I czy ćwiczysłeś na mase czy się redukowałeś? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-26 10:26:25

a czy mozna chociaz jakies miesnie trenowac 2 razy w tygodniu podzczas treningu na mase ?? czy wszystkie trzeba raz w tygodniu ?? moze mozna trenowac 2 razy ale za tym drugim razem mniejsza intensywnosc ??

Kumpel to bral a sam nie wie co to jest... Przestal bo mial wypadek.. Ogolnie to jest na mase czy jak? Metke znam a to reszta to czarna magia.. On mowil ze ladnie sila po tym idzie wiec ogolnie metka odpada.. Pozdrawiam Simo

a ja zastanawiam się nad CP+mono lub Nitro Shock z activity. tak za ok 3 tyg ostatni atak na mase w tym sezonie

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat240536/ dieta na mase, co i jak powodzenia

Na mase bedzie ok. Jak bedzie sie otluszczal to zmniejszy.

http://www.sfd.pl/temat208975/ poczytaj to co jest pod tym linkiem a pożniej przejdz do działu odzywianie i poczytaj o diecie na mase Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-26 14:48:13

bo na masę zda mu sie tyle co kredki bez grafitu

A jaki cykl radzicie na mase bo szukam czegos dobrego moze: 1-10 Omnadren 250 / 1ml co 7dni 1-6 Boldabolon Holandia / 200 - 250 mg w tygodniu Nolvadex 10mg co dzien